壶铃坐姿推

kettlebell seated press

肩部 · 壶铃 · 目标三角肌

动作步骤

1. 坐在长凳上，背部挺直，双脚平放在地上。
2. 每只手握住一个壶铃，与肩同高，手掌朝前。
3. 将壶铃压过头顶，充分伸展手臂。
4. 将壶铃降低至肩膀高度。
5. 重复所需的重复次数。