壶铃手枪式深蹲

kettlebell pistol squat

大腿 · 壶铃 · 目标臀肌

动作步骤

1. 双脚分开与肩同宽站立，双手握住壶铃放在胸前。
2. 将左脚抬离地面并向前伸展，保持与地面平行。
3. 慢慢地将身体降低到蹲姿，保持右脚平放在地面上，左腿伸展。
4. 在深蹲底部暂停片刻，然后推动右脚跟返回到起始位置。
5. 重复所需的重复次数，然后换腿。