壶铃阿诺德推举

kettlebell arnold press

肩部 · 壶铃 · 目标三角肌

动作步骤

1. 双脚分开与肩同宽站立，双手各握一个壶铃，与肩同高，手掌朝向自己。
2. 启动你的核心并将壶铃压过头顶，在伸展手臂时旋转手掌以面向前方。
3. 在动作的最高点暂停，然后慢慢将壶铃放回起始位置。
4. 重复所需的重复次数。