壶铃交替推

kettlebell alternating press

肩部 · 壶铃 · 目标三角肌

动作步骤

1. 双脚分开与肩同宽站立，双手各握一个壶铃，与肩同高。
2. 将一只壶铃按过头顶，完全伸展手臂。
3. 将壶铃降低至肩膀高度。
4. 用另一只手臂重复上述步骤。
5. 继续交替手臂进行所需的重复次数。