曲杆坐姿臂屈伸

ez barbell seated triceps extension

上臂 · 曲杆 · 目标肱三头肌

动作步骤

1. 坐在长凳上，背部挺直，双脚平放在地上。
2. 正手握住 ez 杠铃，双手与肩同宽。
3. 将杠铃举过头顶，充分伸展双臂。
4. 保持上臂静止，弯曲肘部将杠铃降低到脑后。
5. 暂停片刻，然后伸展双臂将杠铃举回起始位置。
6. 重复所需的重复次数。