曲杆上斜臂屈伸

ez barbell incline triceps extension

上臂 · 曲杆 · 目标肱三头肌

动作步骤

1. 设置一个 45 度角的上斜凳。
2. 坐在长凳上，背部靠在垫子上，正手握住 ez 杠铃。
3. 将手臂完全伸过头顶，保持肘部靠近头部。
4. 弯曲肘部，将杠铃降低到头后，保持上臂静止。
5. 暂停片刻，然后将手臂伸回到起始位置。
6. 重复所需的重复次数。