曲杆下斜窄握面部推

ez barbell decline close grip face press

上臂 · 曲杆 · 目标肱三头肌

动作步骤

1. 躺在倾斜的长凳上，头低于脚。
2. 紧紧抓住 ez 杠铃，手掌相对。
3. 将手臂伸直至胸部上方，保持肘部靠近身体。
4. 弯曲肘部，将杠铃降低到前额。
5. 暂停片刻，然后将杠铃推回到起始位置。
6. 重复所需的重复次数。