钻石俯卧撑

diamond push-up

上臂 · 自重 · 目标肱三头肌

动作步骤

1. 从高位平板支撑开始，双手并拢，拇指和食指形成菱形。
2. 让你的身体从头到脚保持一条直线，锻炼你的核心和臀部。
3. 将胸部降低至双手形成的菱形，保持肘部靠近身体。
4. 在底部暂停片刻，然后将自己推回到起始位置。
5. 重复所需的重复次数。