窄距俯卧撑

close-grip push-up

上臂 · 自重 · 目标肱三头肌

动作步骤

1. 从高位平板支撑开始，双手并拢，位于肩膀正下方。
2. 收紧核心，将身体降低到地面，保持肘部靠近身体两侧。
3. 推动手掌以伸展手臂并返回到起始位置。
4. 重复所需的重复次数。