画圆膝拉伸

circles knee stretch

小腿 · 自重 · 目标小腿

动作步骤

1. 双脚分开与肩同宽站立，双手放在臀部。
2. 稍微弯曲膝盖，将脚跟抬离地面，用脚掌保持平衡。
3. 保持膝盖弯曲，先顺时针旋转膝盖，然后逆时针旋转膝盖。
4. 执行所需的重复运动次数。