二头窄引体向上

biceps narrow pull-ups

上臂 · 自重 · 目标肱二头肌

动作步骤

1. 悬挂在引体向上杆上，手掌朝向自己，双手与肩同宽。
2. 启动你的核心并将自己拉向杠铃，专注于使用二头肌来抬起你的身体。
3. 在最高点暂停片刻，然后慢慢降低回到起始位置。
4. 重复所需的重复次数。