平衡板

balance board

大腿 · 自重 · 目标股四头肌

动作步骤

1. 将平衡板放在平坦的表面上。
2. 用一只脚踩在平衡板上，确保其居中。
3. 慢慢地将体重转移到平衡板上的脚上，保持核心肌群参与。
4. 在保持该姿势所需的时间内保持平衡和稳定。
5. 用另一只脚重复该练习。